20070417心情日記

最近常失眠，導致於上課都沒什麼精神，所以我去查資料也讓大家嘹解如何解決失眠問題。
失眠分類型：原因不同，處置也各異。
現代人生活忙碌，常見短期因壓力事件，或生理時鐘失去規律而產生的情境性失眠，如果連續幾天躺在床上半小時都睡不著，只需規律使用鎮靜劑或安眠藥數個晚上，就會奏效，待恢復睡眠信心後，便可減量，再順利停藥。
比較麻煩的是，慢性失眠患者合併藥物使用問題。慢性失眠的人，腦中啟動、維持睡眠的能力已退化，即使規律、平靜地躺在床上仍難入睡，就算睡著也是淺睡、易醒，而睡醒了，精神也不好，有些人更是不吃安眠藥就睡不著。
慢性失眠必須有長期，甚至一輩子使用安眠藥的覺悟，但是長期固定服用鎮靜劑、安眠藥，藥效容易下降。若不想增加藥量，最好只在上班的5天用藥，假日停藥，雖然不用藥的2天較睡不好，卻是其他5天安眠的代價。若違反此一原則，藥量可能倍數增加，這就好比喝酒，每日1小杯紅酒有益，天天酗酒就會上癮而有害。
至於藥物的選擇方面，原則上焦慮所致的入睡困難，以鎮靜劑安定大腦，便可以安然入睡；原發性失眠且無焦慮的情況，可用專門的安眠藥，促進睡眠。但須注意，睡眠機制一旦被安眠藥啟動後，如果大腦仍不知道要休息，便可能在睡眠中做出奇怪的舉動。