20070427學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天學到項目符號與編號，項目符號格式的套用、項目符號
　　　格式的自訂，編號的套用、編號的自訂，以及格式中的字型
　　　、段落綜合練習，我覺得不熟悉有點難，後來老師說可以，
　　　我還幫忙老師檢查同學的，看到眼睛有點花。
心得：下禮拜要考實作題，不知道會不會很難，還有也要開始考題
　　　庫，要趕緊看題庫了。
目標： 證照及穩定的工作。
建議： 無。

20070427有趣的笑話

【口吃】
有一天, 廖老師在實驗室吃瓜子. 然後他有口吃的助理阿美就拿一份
資料給老師.. 廖老師就問阿美要不要吃瓜子,
說:"如果你扮鴨子叫我就請你吃."
阿美就說:"我才不要你的瓜..瓜..瓜...瓜子..(呱..呱..呱....)
"老師就很高興的拿了一堆瓜子給阿美.....
【打歪了】
神父和修女在打乒乓球.
神父打歪了,罵了一句:我ㄌㄟX,打歪了!
修女忙說:噓,罵髒話是會被天神用雷劈的!
神父說:喔!
繼續打...............................
神父又打歪了,又罵了一句:我ㄌㄟX,又打歪了!
修女趕忙又說:跟你說過不能罵髒話你還罵!
神父說:對不起我知道了.
又繼續打.............................
神父第三次打歪了,再罵了一句:我ㄌㄟX,還是打歪了!
修女正要再次責備神父時,突然一個晴天霹靂,把修女打死了.......
突然天上的雲被撥開,天神探頭出來看了一下,
他說:我ㄌㄟX,打歪了!

20070426學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天學到的課程，對IE6.0的題庫，老師做問題的講解，因為
要做期刊，所以下午在作一個討論；我們最後決定的刊名是
"我們的園地"。
內容有
　1.職訓與就業
　2.人物介紹
　3.健康養生
　4.資訊新知
　5.休閒娛樂處
最主要的用意是學習如何用word排版，希望我們能編出很好的期刊。
心得：我和宛萱同一組，討論健康養生的主題，我覺得一開始還不
　　　知道如何做，後來討論之後，就比較嘹解了，希望能把期刊
　　　做好。
目標：把題庫練習熟一點，考取證照，有一份穩定的工作。
建議：無。

20070426補充鈣質

資料來源：財團法人台灣基督教門諾會醫院
骨骼，是形塑人體的基本架構，其作用在於保護內在器官免受到傷
害，使人體得以從事各類日常活動。骨骼一旦受損，不僅容易有發
生骨折的危險，造成個人行動不便外，其所引發的高死亡率及醫療
照護上的消耗，對患者家庭及社會都是一項龐大的成本。常見的骨
骼疾病包括骨質疏鬆症及骨關節炎，尤其在日趨高齡化社會中，此
二者更成為世界各先進國家極重視的健康議題之一。
『鈣』乃骨質構成之基本元素，能幫助骨骼與牙齒的健康。研究尚
發現，鈣質能幫助控制血壓、舒緩經前症候群（女生月經來前不舒
服的症狀），甚至可以預防結腸癌。
儘管現代醫學科技發達，今日的文明病卻不少，以一般上班族來說
，整日坐在冷氣房的電腦桌前，連假日出去外頭曬太陽的時間也不
多，反而大多在家看電視、睡大覺；再加上不均衡的飲食，沒有補
充足夠的鈣質，疏不知身體的骨質在不自覺中漸漸流失。常可見到
很多老年人的身體不是這裡酸、就是那裡痛，正是骨質疏鬆症的症
狀表現。
據衛生署的統計資料顯示，台灣地區65歲以上的人口，每九個人就
有一個罹患骨質疏鬆症。而隨著國民壽命的延長，發生骨質疏鬆的
機會也會等比例的增加，所以不管是男性、女性年輕時都要儲存骨
本，尤其是少運動者、飲食不均衡者和好煙酒者更應該注意鈣質的
補充。
想預防骨質疏鬆症，成年人一天大約需要鈣質1000毫克左右
（中華民國衛生署每日營養建議攝取量），
牛奶及小魚乾等都是最佳來源的鈣質補充食品。
１．牛奶及乳製品：牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保
　　健非常重要。
２．含鈣質較高的食物：小魚（連骨進食）、魚乾、蝦類、蛤及牡
　　蠣等。
３．鈣片：鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法從食物中攝取足
　　夠的鈣質，可服用鈣片補充，但須注意下列事項：
　ａ一次服用不要超過500-600毫克，每日不要超過1500毫克。
　ｂ同時服用維他命D3，或喝適量牛奶，有利鈣質的吸收。

20070425學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天嘹解段落的縮排與行距；【格式】/【段落】縮排與與
　　　行距，一般對齊方式有左右對齊、靠左對齊、置中對齊、
　　　靠右對齊、分散對齊；左右縮排，指定方式；段落間距，
　　　行距，行高；分行 與分頁設定；中文印刷樣式。版面設定。
心得：每天都有不一樣的挑戰經驗，新的電腦知識應用，操作起來
　　　是不難，但是就是不熟悉，我想回家再複習一下，應該會比
　　　較容易上手。
目標：把老師教的講義先看熟，這樣比較容易理解。
建議：無。

20070425有趣的笑話

小明坐公共汽車到 上海市 嘉定區 高潮村
因為沒去過剛過2站就問開始問女售票員:高潮到了沒?
女售票員:沒有。
過了2站後，他就問:高潮到了沒?
女售票員:沒有。
幾分後，又問:高潮到了沒?
女售票員:沒有!!!
沒過幾分，小明又問:高潮到了沒????
這時，女售票員實在是不耐煩了。
高聲地回答道:"高潮到了，我會叫!!!"

20070424學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天學到文字格式的設定的複習，瞭解認識尺規，有首行
　　　縮排、首行凸排、左邊縮排、右邊縮排，去調整段落文章
　　　，蠻方便。
心得：今天學到尺規，還蠻不容易的，沒想到練習起來比較難操
　　　作，要對得很仔細，才能做對，想到之後要在拿證照，變
　　　得越來越不容易，有時間限制，就必須對Word的功能相當
　　　熟悉。
目標：努力考取更多證照，借以肯定自己，穩定工作過生活。
建議：老師的上課方式我還能夠接受的，老師教得很好。

20070424防治大腸癌

芒果別名「沙果梨」、「檬果」，素有「熱帶果王」之稱。芒果原產於印度，食用的歷史相當悠久，台灣的芒果大約是400年前由荷蘭人引進栽種，至今品種很多，有味道甜美的土芒果和果肉肥厚的愛文、金煌等。芒果的維生素A、C含量高，可以預防皺紋的發生，因為它含有豐富的胡蘿蔔素和酵素，能激發肌膚細胞活力，促進廢物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。芒果含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，可以防治大腸癌。中醫認為，芒果味甘酸、性溫，具有健胃、益胃、止嘔、解渴、利尿、止暈等功效。本草綱目記載，芒果能治療口渴、月經閉止、男子小便不利等症。芒果也用於頭暈、噁心、嘔吐，尿赤、厭食等症，適合咳嗽、氣喘、便秘患者食用。
我也滿喜歡吃芒果的，沒想到它有如此多的功效

20070423學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天學Word格式化的文件，文字的選取，選取一列文字，選取
　　　段落文字，選取整篇文字，文字格式的設定練習，在功能表點
　　　按「格式」/「字型」，選擇字型，選擇樣式，選擇大小，選擇
　　　色彩，設定底線，設定效果；調整字元間距、加入文字動畫
　　　效果。
心得：今天學到很多，因為老師教的仔細，又讓我們做文字格式排版
　　　的練習，使我學到許多關於排版設定的問題。
目標：把每一次所學的盡可能都學會，實際操作熟練一點。
建議：無。

20070423心情日記

『一口田』旁邊有神的保祐，是『福』。
『一口田』上面加個屋頂，表示有房有田，是『富』。
『一口田』長了腳，要您行動，要您進取，去得到那『一口田』就是『逼』。
★上班的人，禮拜一早上不想去，還得去，因為生活逼。
★唸書的學生，每天放學不想做功課，還得做，因為師長逼。
★一個在家不入廚房的人，留學在外，居然燒得一手好菜，因為環境逼。
★一個登山者，跳過一條他平常絕不敢跳的深溝，因為有隻野獸逼。
所幸世界上有逼這件事，我們才能超越自己，完成超人才能做得到的事，你可以與昨天的自己比較，與一個月前的自己比較，與一年前的自己比較。但不管如何比較，出於自動自發，心甘情願，才是朝成功路邁進的真實動力。
記得小時候每天放學回家，家人總是問：「今天老師教了什麼呀！」隨著年紀增長，這些話語越來越少聽到……現在的你，每天會問自己「今天新學了些什麼東西嗎？」逼自己進步，也就是逼自己成功。『逼』您自己，擁抱『福』氣，賺取財『富』逼自己跨出成功的第一步

20070420學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天學到Word建立新文件；開啟舊檔；如果想要調整檔案清單的顯示，你可以至功能表點按「工具」/「選項」後，並點選「一般」標籤頁，然後到"最近使用檔案的清單"項目上調整檔案數量。教到「文字插入點」，輸入文字及輸入標點符號，移動文字插入點；即點即書(只要在空白處的任一位置上連續按二下滑鼠左鍵，即可在插入點輸入文字)，以及若是無法使用"即點即書"的功能就到功能表點按「工具」/「選項」，然後至「編輯」標籤頁中勾選"即點即書"的功能即可。刪除文字；換行輸入(按Shift+Enter會出現換行符號)就可以在同一個段落中切換至下一行來輸入。
心得：今天考題庫第1,3,5類錯1題，第2,6,8類錯2題，第4,7,8類全對；我以前有學過Word97那是在唸大學時的事了，想不到現在的Word變成更多新的功能，似乎又感覺有點陌生，不過大致上還是差不多的作業環境，希望我可以學的熟悉且深入一點。
目標：把現在所學的知識多充實，嘹解透徹，不管以後找工作是否用得到，學到就是自己的。
建議：希望老師同學注意自己的身體，好好照顧自己的健康。

20070420正常睡眠的重要

事實睡愈飽，愈能一瞑瘦一吋
無法通宵狂歡、非睡飽不可的人無須再羨慕夜貓子，因為睡眠充足有助體重控制，睡得愈少、發福的機率愈高。
美國哥倫比亞大學研究發現，比起每天睡7-9小時的人，睡5小時的人肥胖機率高出50％；4小時以下的人更高出73％。
另一項針對6萬8千名女性的長期追蹤調查則顯示，和睡7小時的人相比，睡5小時的人，體重大幅增加15公斤以上的比例高出三成。
通常睡眠少的人，生活形態多不太健康，例如常吃宵夜、運動不足，都是助長肥胖的因素。且睡不夠會讓晚上小腸蠕動不良，隔天吃不下早餐，容易便秘。
而熬夜也讓人生理時鐘混亂。原本白天交感神經旺盛，有利消耗熱量，夜貓子卻在睡覺；晚上副交感神經開始作用，新陳代謝減緩，準備修復疲勞，即使只吃一點也會全部吸收，長期下來自然體重上升。
除了預防肥胖，充足睡眠還可促進生長激素分泌，增加肌肉質量，減少過多體脂肪，睡得好、睡得飽，更可能發揮「一瞑瘦一吋」的功效。

20070419學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天學習到Word的操作環境，與其它IE不同點多了尺規，文件檢視模式(可分為標準模式、Web版面配置模式、整頁模式、主控文件模式)，捲軸。如何利用工作窗格建立新文件，它也有許多工具列，可以作出你所要的精美Word文件，還有老師教我們利用中文履歷表精靈做出一份履歷表。
心得：今天做題庫第1,3,6,8類錯2題，第2,4,5,7類錯1題，快考試了，希望我能保持這樣水準，考到証照。
目標：找到穩定工作，穩定病情，別再發病了。
建議：無。

20070419生活常識

事實吃飯配菜，健康享瘦
許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類，事實上，低醣類、高蛋白雖能快速瘦身，卻是復胖率最高的減肥方式。
米飯大部份營養為醣類，能提供人主要的能量來源，而體內多餘的脂肪組織，還是來自於油脂攝取。油脂熱量：1公克＝9卡，密度最高，常塞在食物縫隙中，更容易不知不覺吃太多而發胖，台大醫院營養部營養師賴聖如解釋。
有些人不吃飯改吃麵包，麵包看起來雖不油，其實製作過程中已使用油脂、砂糖，就算是白土司，熱量也不低。且麵包鬆鬆軟軟，往往吃很多也不覺得飽，沒多久就肚子餓，食量不減反增。
用餐時扎扎實實吃碗飯，維持飽足感，自然不會一直想吃高糖、高油的食物。為了打造不易發胖的體質，最好少將三明治、義大利麵、披薩當主食，而是恢復吃飯配菜，尤其高纖維的糙米飯、五穀飯，熱量低、營養價值高，更是控制體重的好幫手。

20070418學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天做題庫第1,3,5,7類錯了3題，第2,4,6,8類全對，希望TQC
　　　考試也能很順利的過關，學到露天拍賣上傳照片，練習出價
　　　競標，打字一分鐘20個字。
網頁存檔四種方式有何不同?
.txt沒有圖片，以文字檔方式存檔。
.mht有圖片也有文字是以網頁格式存取。
.html沒有圖片，但是文字是以網頁格式存取。
完整html有圖片也有文字是以網頁格式存取，有存一個資料夾，但部份背景顏色會沒有。
心得：我今天一大早騎車來還下雨，就覺得很麻煩，不太喜歡下雨
　　　的感覺，失眠幾天了，可能是要考試的關係，做事情都覺得
　　　懶懶地。
目標：考到證照，找到工作，病情越來越穩定。
建議：希望考試那天是晴天。

20070418生活常識

事實多喝水，健健美
不少人常抱怨自己「喝水也會胖」，或擔心水腫而不敢多喝水。事實上，水不但零熱量，身體代謝水出去還須消耗熱量，並有助排除減重時產生的老廢物質，「想減重更要多喝水，」劉燦宏強調。
他觀察，自認喝水也會胖的人，大部份是40歲以上，基礎代謝率降低（一般而言和18歲相比，下降幅度約20％），即使吃得少但消耗的熱量更少，「所以會繼續胖下去，造成惡性循環，」劉燦宏指出，這時反而要多吃一點，增加代謝率並運動，才能瘦下來。
而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」，循環不好、擔心浮腫不敢多喝水，但用儀器測量體內卻水分不足，「水腫不是胖，因為水腫而增加的體重不到0.5公斤。」
多喝水有助血液流動，循環順暢，減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題，「多喝水會更瘦、更健康，」劉燦宏提醒，一天最好能喝到2000㏄的水（腎功能不佳者除外）。
資深營養師趙思姿建議，不要用飲料、湯取代水，早上起床時、兩餐中的間隔、下午3-5點（氣血運行到膀胱經）都是喝水的好時機；運動前先喝水可加強流汗，達到代謝、排毒的功效，有利體重控制。但注意口味應調整清淡，當鹽分（鈉）攝取過多時，再喝水就容易產生水腫。

20070417心情日記

最近常失眠，導致於上課都沒什麼精神，所以我去查資料也讓大家嘹解如何解決失眠問題。
失眠分類型：原因不同，處置也各異。
現代人生活忙碌，常見短期因壓力事件，或生理時鐘失去規律而產生的情境性失眠，如果連續幾天躺在床上半小時都睡不著，只需規律使用鎮靜劑或安眠藥數個晚上，就會奏效，待恢復睡眠信心後，便可減量，再順利停藥。
比較麻煩的是，慢性失眠患者合併藥物使用問題。慢性失眠的人，腦中啟動、維持睡眠的能力已退化，即使規律、平靜地躺在床上仍難入睡，就算睡著也是淺睡、易醒，而睡醒了，精神也不好，有些人更是不吃安眠藥就睡不著。
慢性失眠必須有長期，甚至一輩子使用安眠藥的覺悟，但是長期固定服用鎮靜劑、安眠藥，藥效容易下降。若不想增加藥量，最好只在上班的5天用藥，假日停藥，雖然不用藥的2天較睡不好，卻是其他5天安眠的代價。若違反此一原則，藥量可能倍數增加，這就好比喝酒，每日1小杯紅酒有益，天天酗酒就會上癮而有害。
至於藥物的選擇方面，原則上焦慮所致的入睡困難，以鎮靜劑安定大腦，便可以安然入睡；原發性失眠且無焦慮的情況，可用專門的安眠藥，促進睡眠。但須注意，睡眠機制一旦被安眠藥啟動後，如果大腦仍不知道要休息，便可能在睡眠中做出奇怪的舉動。

20070416學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天做題庫第1-4類50題有錯1題，第5-8類50題有錯2題，打字一分鐘18個字，下午做新增寵物到自己的部落格，我卻看不懂日文，不太會設定，還要同學教我。
心得：上週六上社交技巧，我們討論如何拒絕借錢給人，如何不要對人說出不舒服的話，以免引起別人反感，這都會影響我們的人際關係。
目標：0422TQC考試加油，希望每位同學都能考好。
建議：無。

20070416美麗境界

看了美麗境界這部片子，男主角約翰奈許在唸研究所時，就有了幻聽，幻想，幻視，直到當上了大學數學教授，接下威廉的秘密任務，他為了找出蘇俄在美國所放置的原子彈，每天都在解所謂的密碼，這中間也認識了他的太太，當時，卻不願相信這秘密任務只是他的幻想，他精神上發生了障礙，本來不願相信精神科醫生跟他說的，他太太也跟他說明後，他才漸漸發現他的疾病，他後來雖然有吃藥，但是也有停藥，使他情緒不穩，後來才又有按時服藥，接下來他會去求證事情的真實性；他在大學發表的論文使他在1994年得到諾貝爾經濟學獎這項光榮。一路走來，有他的太太、朋友的支持，讓他能控制他的精神疾病，雖然他也曾被認為是個瘋子，不過事實證明他也能有所成就。
讓我想到雖然我的狀況沒他嚴重，只要有按時服藥，現在職訓好好學，結訓找到穩定的工作，做個平凡的人應該不難才是。

20070413心情日記

這張照片可愛吧!這是我無意間從網上找到的，看著少女開心地採拾水果，就讓我想到我們上課不也是一樣，每天都在吸收這知識豐碩的果實，然後裝滿一籃，帶著快樂的心情回家。

一則EQ超高的小故事

某日機場的班機因故停飛，機場櫃臺人員必須協助大批該班機旅客轉搭其他飛機。櫃臺前排滿了辦手續的人，這時有一位老兄從排隊的人群裡一路擠到櫃臺前,將機票甩在櫃臺上並說:「我一定得上這班飛機，而且是頭等艙！」 服務的小姐很客氣的回答：「先生，我很樂意替您服務，但我得先替這些排在前面的人服務。」此時這位說：「妳知道我是誰嗎？」只見小姐從容廣播道：「有一位先生不知道自己是誰，如果有哪位旅客能幫他辨識身份，煩請到櫃臺，謝謝」此時排在後面的旅客都忍不住笑了出來。 這位仁兄把臉一擺，瞪著那位小姐，並說出：「F × × k you！」只見那位櫃臺小姐露出和氣的微笑回答說：「那您也得先排隊才行唷！」

20070413學習心得

姓名：林弦陵
收穫：早上學索引標籤，部落格，下午學網拍。
心得：我覺得使用上網拍賣東西，能賣的出去嗎？不過這是一個難得
　　　的經驗，讓我學到如何去使用，也謝謝碧珠借給我拍賣的東西
　　　；中午現在都吃便當，不像之前還有10 元滷肉飯，可以比較
　　　省錢，我還要交手機費，網路費，機車油錢，健保費，還好之
　　　前賺錢有存起來，要不然就要跟父母親拿錢了。
目標：習得電腦一技之長，拿取證照，有穩定的工作。
建議：希望天氣保持良好，心情也比較好。

20070412心情日記

這是我們家的佛堂，已經設了5年多了，每天我都會來這裡拜拜，祈求每天家人過的平安、快樂，每當我心情不好時，都會來這裡尋求平靜，來到佛堂就有一種穩定的力量，心裡面就輕鬆許多；想到我的爺爺時，就來這裡，感覺能跟他說說話，畢竟他以前常和我聊聊天，對我很好，雖然他已經過世2年了，我仍然很想念他。

康健雜誌電子報報導～

計劃戒菸又擔心體重上升，飲食可做以下調整：

◆多吃全穀類，豐富的維生素B群有助減緩戒斷症候群。

◆多吃蔬菜水果，減輕菸癮發作的症狀。特別是紅蘿蔔、番石榴、

　小黃瓜等，能替代吸菸時口腔的滿足感。避免油炸、油膩的食物，

　停止咖啡因類及酒精類飲料。

◆多喝水。兩餐間應喝6∼8杯水，有助排除體內尼古丁。

20070412學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天學習養水母，令人很興奮，加入網頁元素做連結原來這麼
　　　好用，我還今天不會用Ctrl+F5重新整理，還以為我是哪裡設
　　　定錯了，真是的，老師還教到＂要在Blog頁面直接管理需符合
　　　哪些條件？＂
心得：今天學到這些算是比較輕鬆的一天，而且天氣又好，心情自然
　　　也好，希望每天不論如何都要快樂的學習。
目標：努力作題庫練習，打字也要多練習，希望能拿到多一點證照。
建議：老師還可以多教仔細一點，那麼我們就可多學到一些知識。畢
　　　竟學到就是自己的，別人也拿不走。

20070411心情日記

昨天機車發不動，讓我心情特別不好，又下大雨，害我把機車遺留在桃療，回家時都很晚，搞到衣服褲子都淋濕，今天又騎另外一輛機車來，中午吃飯時去看昨天發不動的機車，它居然又可發動了，每次一下雨我就擔心機車發不動，所以希望天氣穩定，那就不會再發生這種意外。
在網路上看到一篇文章報導：老鼠研究顯示，因太陽暴露所引起的皮膚癌，似乎在男性身上比起女性更快速—而且更嚴重。男性的皮膚較為敏感嗎？到底發生了什麼事？公老鼠和母老鼠的皮膚試驗出現了一項驚人發現。相較於女性的皮膚細胞，男性的皮膚細胞帶有較少的抗氧化劑。所以男生也要多注意自己的皮膚，以避免皮膚癌的產生。

圖片上傳測試

我已懂得如何上傳圖片了。

20070411學習心得

姓名：林弦陵
收穫：今天早上練打字都被打斷，做題庫是錯一題，不過還是會擔心
　　　，怕忘記；使用Blogger回覆意見，設定文章分類，修改文章，
　　　學到一些Blogger的知識，以後就可以與大家分享生活日記，讓
　　　我使用這個相當方便。
心得：想到現在作業會越來越多，就有點給它難過，還有昨天下大雨
　　　，我的機車發不動，搞到很火大，最後放棄，乾脆去搭公車，
　　　轉了2班車，晚上7點才回到家。
目標：每天都有學到東西，是一件很值得高興的事。
建議：無。

20070410學習心得

姓名:林弦陵
收穫:今天早上做昨天實作題檢討，在露天拍賣網站註冊，學習用
　　Google的Blogger，發表文章，分享生活心情，看老師使用起
　　來很順手，我第一次使用。
心得:會使用Blogger之後，就可以跟好友分享生活點滴，也可以與
　　網路上的朋友知識分享，或者這樣電腦常使用，打字速度就會
　　變快，真害怕這張證照會拿不到，今天心情灰灰滴，可能快
　　TQC考試了，似乎我準備的還不夠，我要加緊練習，讓我考上
　　才比較有自信。
目標:能穩定有工作是最重要的事，現在正是我的黃金時間，有賺錢
　　以後才能照顧父母親。
建議:守信今天沒把題庫光碟及中英打光碟帶來，害我沒辦法練習。